Donosimo Vam 8 savjeta kako da poboljšate kvalitet sna:

  • Izbacite iz spavaće sobe tv, telefon, računar i koristite je samo za spavanje
  • Smanjite količinu kafe koju unosite preko dana
  • Redovno vježbajte (ne pred spavanje) jer fizička aktivnost  popravlja kvalitet sna
  • Izbjegavajte konzumiranje teške hrane i mnogo tečnosti nekoliko sati prije sna
  • Izbjegavajte popodnevni san
  • Smanjite intenzitet buke i svjetla u okruženju sat vremena prije sna
  • Smanjite pušenje cigareta 4 sata prije sna
  • Koristite jastuk koji Vam vrat postavlja u neutralan položaj

 

 

Dr Mladen Petić

Categories: Medicina