Upala mišića je redovna pojava kod svih ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću. Naročito je izražena kod neutreniranih osoba i savako ko je nakon dužeg perioda neaktivnosti izložio svoje tijelo fizičkom naporu je imao ovaj problem.
Šta je problem i gdje griješimo?
Za uzrok i mehanizam nastanka upale nema još potpunog objašnjenja, mada većina stručnjaka smatra da je upala izazvana mikrooštećenjima mišićnih vlakana.
Većina ljudi ovaj problem tretira lijekovima protiv bolova, i tu ta ista većina pravi grešku. Iako lijekovi protiv bolova pružaju zadovoljavajući nivo olakšanja, oni predstavljaju i problem sam po sebi. Naime lijekovi protiv upale tipa aspirina dijeluju tako da zaustavljaju proces upale blokiranjem određenih jedinjenja koja su neophodna da bi se upala odvijala. Međutim na taj način se usporava ili potpuno zaustavlja i prirodni proces obnove i regeneracije, te iako bolovi nestaju, mišići zadržavaju dio oštećenja i ostaju nerazvijeni te pri ponovnom naporu imamo isti problem. Ovo je naročito neefikasano za osobe koje žele da dobiju na mišićnoj masi jer se usporava napredak.
Šta je rješenje?
Dakle umjesto lijekova protiv bolova trebali bi koristiti metode i sredstva koja potpomažu i ubrzavaju prirodni proces obnove tkiva. Ovo podrazumijeva stavljanje hladnih obloga na upaljene mišiće čime se pojačava cirkulacija i ubrzava proces obnove tkiva, a takođe se bol čini podnošljiviom. Tokom perioda upale treba koristiti namjernice koje u svom sastavu imaju jedinjenja koja potpomažu korisne strane upale. Te namjernice su: ananas, jabuke, orasi, đumbir, trešnje i riba kao i sredstva koja sadrže magnezijum i vitamin D.
Takođe nije dobro leći i odmarati tokom upale nego treba pokušati se kretati, vježbati i koristiti upaljene mišiće. Bol može biti jak u početku ali već nakon par minuta vježbanja on popušta i upala se smiruje. Ovo se dešava jer se pojačava cirkulacija u aktivnom mišiću te se tako eliminišu supstance koje su okidači bola u mišiću.
Gore navedene metode nemaju trenutno dejstvo kao analgetici, ali rezultati koji se postižu su daleko bolji na duge staze.
Šta uraditi kod istegnuća mišića?
Ovo je najčešća povreda kod svih osoba koje se bave nekim sportom. Ona u suštini predstavlja nešto veće oštećenje mišića nego što je to kod opšte upale, ali je zato problem lokalnog karaktera. Rješenje za ovaj problem je isto kao i za opštu upalu i opisano je u predhodnom dijelu teksta, ali nekada zbog gustog rasporeda, naročito kod profesionalnih sportista, nam je potrebno brzo rješenje za bol. U tom slučaju mogu da se koriste lokala sredstva protiv bolova u vidu krema i flastera (Rheumamed, Deep relief itd.). Ipak za ovaj problem prevencija je najbolji lijek, a ona se svodi na zagrijavanje i istezanje prije fizičke aktivnosti.
Dr Stevica Prolić
