Uvod
Buđenje usred noći u mokroj posteljini, znojem natopljena pidžama i osećaj nelagode – noćno znojenje je čest, ali često zanemaren simptom. Iako povremeno znojenje tokom spavanja može biti normalno (posebno ako je soba pretopla), učestalo i obilno noćno znojenje može biti znak određenih zdravstvenih problema. U ovom tekstu ćemo objasniti najčešće uzroke, razlike kod muškaraca i žena, i kada je vreme da se javite lekaru.
Šta je zapravo noćno znojenje?
Radi se o epizodama obilnog znojenja tokom spavanja koje zahtevaju promenu odeće ili posteljine, a koje se ne mogu objasniti visokim temperaturama u sobi ili pretoplim pokrivačem.
Uobičajeni uzroci noćnog znojenja kod žena
-
Hormonske promene u menopauzi i perimenopauzi
Talasi vrućine i noćno znojenje su najčešći simptomi menopauze zbog pada estrogena. -
Trudnoća
Hormonalni disbalans i povećan metabolizam tokom trudnoće često uzrokuju znojenje. -
Problemi sa štitnom žlezdom
Hipertireoza (ubrzan rad štitne žlezde) može izazvati prekomerno znojenje danju i noću. -
Stres i anksioznost
Emocionalna napetost može uticati na termoregulaciju tela.
Uobičajeni uzroci noćnog znojenja kod muškaraca
-
Andropauza (muška menopauza)
Smanjenje nivoa testosterona, posebno kod muškaraca starijih od 50 godina, može izazvati znojenje. -
Apneja u snu
Prekidi disanja tokom sna povezani su sa buđenjem i znojenjem. -
Prekomeran unos alkohola
Alkohol može proširiti krvne sudove i izazvati znojenje tokom spavanja.
Uzroci koji su zajednički i muškarcima i ženama
-
Infekcije
Tuberkuloza je klasičan primer bolesti koja uzrokuje noćno znojenje. Takođe i druge infekcije (HIV, endokarditis) mogu imati isti efekat. -
Neki karcinomi
Limfomi, naročito Hodgkinov limfom, često se manifestuju kroz noćno znojenje. -
Lekovi
Antidepresivi, lekovi za sniženje šećera, hormonska terapija i neki analgetici mogu izazvati znojenje. -
Hipoglikemija
Snižen šećer u krvi noću, posebno kod osoba na insulinu ili drugim antidiabetičkim lekovima.
Kada je vreme za posetu lekaru?
-
Ako noćno znojenje traje više od dve nedelje bez očiglednog razloga
-
Ako se javlja uz simptome kao što su: neobjašnjiv gubitak težine, povišena temperatura, kašalj, uvećani limfni čvorovi, umor
-
Ako se znojenje pogoršava ili postaje sve češće
Kako ublažiti noćno znojenje?
-
Održavajte sobnu temperaturu ispod 20°C
-
Koristite posteljinu od prirodnih materijala (pamuk, lan)
-
Izbegavajte teške obroke i alkohol pred spavanje
-
Uvedite relaksacione tehnike: duboko disanje, meditaciju
-
Ako je hormonski disbalans uzrok, konsultujte se sa lekarom o mogućim terapijama
Lek iz prirode
-
Čaj od žalfije – poznat po svojoj sposobnosti da smanjuje znojenje, naročito u menopauzi
-
Ulje lavande – može pomoći u smanjenju stresa i boljem snu
-
Matičnjak i valerijana – deluju umirujuće i pomažu u regulaciji sna
-
Sok od cvekle i limuna – koristan za detoksikaciju i oporavak organizma
FAQ – Često postavljana pitanja
Da li je normalno da se ponekad znojim noću bez bolesti?
Da, ako ste pretoplo obučeni, soba je vruća ili ste pojeli obilan obrok pred spavanje. Problem postaje značajan ako se znojenje ponavlja bez jasnog razloga.
Da li je noćno znojenje kod dece razlog za brigu?
Ne uvek. Mnogi mališani se znoje tokom dubokog sna. Ako je dete bez drugih simptoma, nije razlog za zabrinutost. Ipak, ako postoji gubitak težine ili česte infekcije, obratite se pedijatru.
Mogu li promene načina života da pomognu?
Apsolutno. Održavanje zdrave telesne težine, izbegavanje stresa i prilagođavanje ishrane mogu imati veliki uticaj.
Zaključak
Noćno znojenje može biti bezazleno, ali i simptom ozbiljnijeg stanja. Pratite svoje telo, obratite pažnju na prateće simptome i nemojte zanemarivati promene. Ako sumnjate u uzrok, konsultujte se sa lekarom ili postavite pitanje našem timu putem sajta Pitajte doktora kako biste dobili stručno mišljenje i smernice za dalje.
