Donosimo Vam 8 savjeta kako da poboljšate kvalitet sna:
- Izbacite iz spavaće sobe tv, telefon, računar i koristite je samo za spavanje
- Smanjite količinu kafe koju unosite preko dana
- Redovno vježbajte (ne pred spavanje) jer fizička aktivnost popravlja kvalitet sna
- Izbjegavajte konzumiranje teške hrane i mnogo tečnosti nekoliko sati prije sna
- Izbjegavajte popodnevni san
- Smanjite intenzitet buke i svjetla u okruženju sat vremena prije sna
- Smanjite pušenje cigareta 4 sata prije sna
- Koristite jastuk koji Vam vrat postavlja u neutralan položaj
Dr Mladen Petić
