Ukoliko patite od nedostatka koncentracije ili Vam je u nekom momentu neophodna dodatna postoje namirnice kojima ćete je poboljšati.
Kofein – daje energetski stimulans, iako krakotrajan. Ima ga u kafi, čokoladi, energetskim pićima.
Glukoza je oblik šećera koji mozak koristi i njen unos će dati mozgu trenutnu stimulaciju. Slatka pića i slatkiši sadrze glukozu ali ne bi je trebali koristiti u većim količinama jer će sigurno dovesti do gojaznosti.
Ne preskačite dorucak jer je dokazano da oni koji doručkuju imaju bolju koncentraciju. Najbolje namirnice za doručak su se pokazale vlakna, mliječni proizvodi i voće. Isto tako doručak sa mnogo kalorija moze djelovato suprotno – smanjiti koncentraciju.
Riba je bogata sa omega 3 masnim kiselinama koje su jako dobrodjelujuće na mozak. Ishrana bogata sa ribom je pokazala da smanjuje rizik od demencije i moždanog udara.
Orasi i sjemenke sadrže vitamin E koji takođe smanjuje intelektualno propadanje sa vremenom.
Tamna čokolada ima antioksidativna svojstva i sadrži neke sastojke slične kofeinu.
Borovnice takođe imaju zaštitni efekat na mozak – smanjuju demenciju . Testiranja na miševima su dokazala i da poboljšavaju pamćenje.
Prema preporuci stručnjaka savršen doručak za dobru koncentraciju bi bio :
- sok od 100 posto voća
- pecivo od punog zrna sa lososom i
- kafa
Dr Mladen Petić
