Uvod
Nizak hemoglobin, poznat i kao anemija, veoma je čest problem u opštoj populaciji, posebno kod žena, dece i starijih osoba. Hemoglobin je protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik iz pluća do svih ćelija u telu. Kada je njegova vrednost niska, organizam ne dobija dovoljno kiseonika, što dovodi do brojnih simptoma i smanjene funkcionalnosti. U ovom članku objasnićemo kako prepoznati nizak hemoglobin, koji su najčešći uzroci i kako se prirodno može podići nivo gvožđa.
Koje su normalne vrednosti hemoglobina?
Referentne vrednosti mogu se blago razlikovati u zavisnosti od laboratorije, ali uopšteno:
-
Muškarci: 130–170 g/L
-
Žene: 120–160 g/L
-
Deca: zavisno od uzrasta, obično >110 g/L
Kada govorimo o anemiji?
Anemija se dijagnostikuje kada su vrednosti hemoglobina ispod donje granice normale za uzrast i pol.
Koji su simptomi niskog hemoglobina?
-
Umor i malaksalost
-
Vrtoglavica i osećaj nesvestice
-
Kratak dah pri manjem naporu
-
Lupanje srca
-
Bleda koža i sluzokože
-
Glavobolja
-
Hladne ruke i stopala
-
Smanjena koncentracija
-
Kod dece: usporen rast i razvoj, slabiji apetit
Najčešći uzroci niskog hemoglobina
-
Nedostatak gvožđa – najčešći uzrok, naročito kod žena zbog menstruacije
-
Nedostatak vitamina B12 ili folne kiseline
-
Hronična krvarenja – npr. iz želuca (čir), creva (hemoroidi), obilne menstruacije
-
Trudnoća – zbog povećanih potreba organizma
-
Loša ishrana – siromašna gvožđem, naročito kod vegetarijanaca i vegana
-
Hronične bolesti – npr. bubrežne, autoimune ili onkološke bolesti
-
Nasledni poremećaji – talasemija, srpasta anemija (ređe)
Prirodni načini za podizanje gvožđa i hemoglobina
Ishrana bogata gvožđem
Postoje dve vrste gvožđa:
-
Heme gvožđe – iz životinjskih izvora, bolje se apsorbuje
-
crveno meso (junetina, džigerica)
-
piletina, riba
-
-
Ne-heme gvožđe – iz biljnih izvora
-
spanać, blitva, kelj
-
mahunarke (sočivo, pasulj)
-
semenke bundeve, susam
-
suvo voće (suve šljive, kajsije, grožđice)
-
Unos vitamina C
Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora. Uzmite limun, narandžu ili svežu papriku uz obrok bogat gvožđem.
Izbegavajte uz obroke
-
Mlečne proizvode (kalcijum smanjuje apsorpciju gvožđa)
-
Kafu i čaj (tanini otežavaju apsorpciju)
-
Integralne žitarice (fitati mogu vezati gvožđe)
Suplementi gvožđa
Kada ishrana nije dovoljna, lekar može prepisati:
-
Gvožđe u tabletama, kapsulama ili sirupu
-
Kombinacije sa vitaminom C, B12 i folnom kiselinom
-
Terapija traje obično 1–3 meseca i važno je redovno kontrolisati krvnu sliku
Lek iz prirode
-
Sok od cvekle, šargarepe i jabuke – popularan prirodni napitak za anemiju
-
Melem od koprive – koristi se kao dodatak ishrani za podizanje gvožđa
-
Matični mleč i polen – pomažu oporavku i jačanju organizma
-
Crni susam i med – stari narodni recept
FAQ – Često postavljana pitanja
Koliko brzo se može povisiti hemoglobin?
Uz ishranu i suplemente, prve promene mogu se videti nakon 2–4 nedelje, ali potpuni oporavak traje i do 3 meseca.
Da li niska krvna slika znači da imam neku tešku bolest?
Ne nužno. Najčešće je u pitanju nedostatak gvožđa, ali ako se ne popravi, lekar će uputiti na dodatne analize.
Mogu li deca imati anemiju?
Da, posebno ako imaju loš apetit, brzi rast ili ako jedu jednolično. Kod dece se anemija mora pažljivo pratiti.
Zaključak
Nizak hemoglobin je čest zdravstveni problem koji se najčešće javlja zbog nedostatka gvožđa. Pravilna ishrana, suplementacija i redovne kontrole krvi mogu dovesti do potpunog oporavka. Ako imate simptome ili loš nalaz krvne slike, obratite se lekaru ili postavite pitanje stručnjacima putem sajta Pitajte doktora kako biste dobili personalizovano tumačenje i savete.
