Uvod
Masnoće u krvi, odnosno holesterol i trigliceridi, igraju važnu ulogu u funkcionisanju organizma, ali kada su njihove vrednosti povišene, predstavljaju ozbiljan faktor rizika za nastanak bolesti srca i krvnih sudova. Povišene masnoće često nemaju simptome i otkrivaju se slučajno prilikom rutinskih analiza krvi. U ovom tekstu ćemo objasniti šta znače povišene vrednosti, koje su granice normalnog i kako se mogu regulisati prirodnim putem i uz pomoć lekara.
Šta su holesterol i trigliceridi?
Holesterol je masna supstanca koju telo koristi za izgradnju ćelijskih membrana, proizvodnju hormona i vitamina D. Dolazi iz dve glavne izvora – iz hrane i iz jetre koja ga sama stvara.
Postoje dve glavne frakcije holesterola:
-
LDL (loš holesterol) – može se taložiti na zidovima krvnih sudova i doprineti njihovom sužavanju
-
HDL (dobar holesterol) – uklanja višak LDL holesterola iz krvi
Trigliceridi su vrsta masti koja potiče iz hrane, a telo ih koristi kao izvor energije. Višak se skladišti u masnim ćelijama i koristi kasnije.
Koje su normalne vrednosti masnoća u krvi?
Napomena: Referentne vrednosti mogu varirati u zavisnosti od laboratorije i faktora rizika pacijenta.
-
Ukupni holesterol: manje od 5,2 mmol/L
-
LDL holesterol (loš): manje od 3,0 mmol/L (idealno ispod 2,6 kod rizičnih grupa)
-
HDL holesterol (dobar): više od 1,0 mmol/L za muškarce i 1,2 mmol/L za žene
-
Trigliceridi: manje od 1,7 mmol/L
Šta znači kada su masnoće povišene?
Povišeni holesterol i trigliceridi mogu postepeno doprineti:
-
Razvoju ateroskleroze (zadebljanja krvnih sudova)
-
Povećanju rizika za infarkt miokarda, moždani udar i periferne vaskularne bolesti
-
Povećanju krvnog pritiska
-
Razvoju masne jetre
Često ne postoje simptomi dok ne dođe do ozbiljnih komplikacija – zato se povišene masnoće nazivaju „tihim ubicom“.
Koji su uzroci povišenih masnoća u krvi?
-
Nezdrava ishrana (masna hrana, brza hrana, industrijski proizvodi)
-
Gojaznost i fizička neaktivnost
-
Genetska predispozicija (porodična hiperholesterolemija)
-
Hronične bolesti (dijabetes, bolesti štitne žlezde, bubrežna oboljenja)
-
Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola
-
Stres
Kako sniziti povišen holesterol i trigliceride prirodnim putem?
Promena ishrane
-
Izbegavati zasićene masti (masno meso, punomasni mlečni proizvodi, pržena hrana)
-
Uvesti nezasićene masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi)
-
Povećati unos voća, povrća, integralnih žitarica
-
Smanjiti unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata
-
Konzumirati masnu ribu (losos, sardina) bar 2 puta nedeljno
Fizička aktivnost
-
Minimum 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno (brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla)
-
Fizička aktivnost povećava HDL holesterol i pomaže sagorevanju triglicerida
Gubitak telesne mase
-
Gubitak već 5–10% telesne mase može značajno poboljšati lipidni profil
Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola
Prirodni suplementi
-
Omega-3 masne kiseline (riblje ulje)
-
Crvena fermentisana pirinač
-
Vlakna (psilijum, ovsene mekinje)
Kada su potrebni lekovi?
Ako promene stila života ne dovedu do poboljšanja, ili ako pacijent ima visok kardiovaskularni rizik, lekar može prepisati lekove:
-
Statini – najčešće korišćeni lekovi za snižavanje LDL holesterola
-
Fibrati – više utiču na trigliceride
-
Ezetimib – blokira apsorpciju holesterola u crevima
-
PCSK9 inhibitori – nova, ali skupa terapija za visokorizične pacijente
FAQ – Često postavljana pitanja
Da li mogu imati povišen holesterol iako se zdravo hranim?
Da. Genetska predispozicija i faktori kao što su stres ili problemi sa štitnom žlezdom mogu uticati na nivo masnoća i kod osoba sa zdravim navikama.
Koliko brzo se mogu sniziti masnoće u krvi?
Vidljiva poboljšanja su moguća već nakon 6–12 nedelja uz ishranu i fizičku aktivnost, ali zavisi od početnog nivoa i discipline.
Da li su suplementi zamena za lekove?
Ne. Suplementi mogu biti korisni kao dodatak, ali ne treba da zamene lekove koje je prepisao lekar.
Zaključak
Povišene masnoće u krvi su ozbiljan faktor rizika koji često prolazi neprimećeno. Redovno kontrolisanje lipidnog statusa, zdrava ishrana i aktivan stil života mogu u velikoj meri pomoći u prevenciji srčanih bolesti. U slučajevima kada su vrednosti izrazito povišene, savetuje se pravovremena terapija. Ako imate dilemu u vezi sa svojim nalazima, možete postaviti pitanje stručnjacima putem sajta Pitajte doktora i dobiti stručno tumačenje u kratkom roku.
