Uvod
Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, često se zanemaruje jer se smatra da je manje opasan od povišenog pritiska. Ipak, kod mnogih ljudi izaziva neprijatne simptome kao što su vrtoglavica, slabost i nesvestica. Ako imate utisak da vam je stalno „paš'o pritisak“, ovaj tekst je za vas – objasnićemo šta je hipotenzija, zašto se javlja i kako možete pomoći sebi na prirodan način.
Šta se smatra niskim pritiskom?
Za razliku od hipertenzije, hipotenzija nema strogo definisane granične vrednosti koje važe za sve. Generalno se uzima da je pritisak nizak ako je:
-
Sistolni (gornji) pritisak ispod 90 mmHg
-
Dijastolni (donji) pritisak ispod 60 mmHg
Ali još je važnije da osoba oseća simptome koji ometaju svakodnevni život.
Koji su najčešći simptomi niskog pritiska?
-
Vrtoglavica ili osećaj nestabilnosti pri ustajanju
-
Umor i slabost
-
Zamućen vid
-
Hladne ruke i stopala
-
Mučnina
-
Ubrzan puls
-
Osećaj kao da ćete se onesvestiti (sinkopa)
Zašto dolazi do niskog pritiska?
-
Genetska predispozicija – neki ljudi prirodno imaju niži pritisak
-
Dehidracija – premalo tečnosti smanjuje volumen krvi
-
Gubitak krvi – krvarenje, menstruacija
-
Hormonalni disbalans – npr. problemi sa štitnom žlezdom ili nadbubrežnim žlezdama
-
Nedostatak gvožđa i vitamina B12 – uzrokuju anemiju i pad pritiska
-
Lekovi – antihipertenzivi, diuretici, antidepresivi
-
Infekcije i stanja šoka – u akutnim slučajevima
-
Trudnoća – normalno je da pritisak bude niži, posebno u prvom i drugom trimestru
Kako pomoći sebi ako imate nizak pritisak?
-
Povećajte unos tečnosti – voda, supe, biljni čajevi
-
Konzumirajte više soli – u dogovoru sa lekarom (ako nemate problema sa bubrezima)
-
Jedite češće manje obroke – izbegavajte duge pauze bez hrane
-
Izbegavajte naglo ustajanje – sedite nekoliko sekundi pre nego što ustanete iz kreveta
-
Noge podignite kada ležite – poboljšava se cirkulacija
-
Nosite elastične čarape – kod hronične venske slabosti
-
Redovno vežbajte – poboljšava cirkulaciju i stanje krvnih sudova
Kada je potrebno ići kod lekara?
-
Ako osećate gubitak svesti
-
Ako se simptomi pogoršavaju ili su svakodnevni
-
Ako uzimate lekove koji mogu snižavati pritisak
-
Ako imate simptome i drugih bolesti – npr. anemiju, probleme sa srcem, štitnom žlezdom
Prirodni lekovi i dodaci
-
Čaj od ruzmarina – prirodno podiže pritisak i stimuliše cirkulaciju
-
Slana supa ili kisela voda – za brzu pomoć
-
Magnezijum i vitamini B kompleksa – posebno kod umora i stresa
-
Gvožđe i B12 – ako postoji anemija
FAQ – Često postavljana pitanja
Da li nizak pritisak može biti opasan?
Većinom nije opasan ako nema simptoma. Međutim, u slučajevima šoka, krvarenja ili ozbiljne dehidracije, može biti životno ugrožavajuće stanje.
Mogu li voziti i raditi ako imam nizak pritisak?
Ako nemate epizode vrtoglavice ili nesvestice – da. Ako se simptomi javljaju često, konsultujte lekara.
Da li kafa pomaže kod niskog pritiska?
Može trenutno da pomogne, ali efekat je kratkotrajan. Nije preporučljivo oslanjati se samo na kofein.
Zaključak
Nizak pritisak može biti neprijatan, ali u većini slučajeva nije razlog za brigu. Pravilna hidratacija, prilagođena ishrana i promena životnih navika mogu značajno ublažiti simptome. Ako se osećate loše, obavezno se konsultujte sa lekarom. Za dodatne savete i tumačenje vaših rezultata, stručnjaci sa sajta Pitajte doktora su vam na raspolaganju.
