Budući da su uzroci karijesa poznati, svakako je jasno da način ishrane, odabir vrste i načina konzumiranja hrane itekako utiču na zdravlje zuba i usne duplje u cjelini.
Evo nekoliko savjeta da ishranom održite vaše zube zdravima:
– Što više voća i povrća. Ne samo jer su puni vitamina i minerala, već i pospješuju lučenje pljuvačke koja prirodno čisti zube
– Sir posluživati kao obrok ili užinu jer takođe utiče na pojačano lučenje pljuvačke koja čisti komadiće hrane sa zuba
– Izbjegavati previše ljepljivu hranu poput grožđica, karamela, meda, jer se takva hrana otežano čisti pljuvačkom. Ukoliko se i uzme ovakva vrsta hrane onda odmah nakon konzumacije oprati zube četkicom i koncem
– Slatki obrok uzeti kao dio glavnog obroka, a ne kao međuobrok
– Izbjegavati grickalice (čips, pereci, smoki) jer se lijepe za zube i takođe otežano čiste pljuvačkom
– Izbjegavati slatkiše koji ostaju na jeziku. Hrana poput lizalica, tvrdih bombona i zašećerenih žvakaćih guma
– Konzumirati mlijeko ili vodu umjesto soka. Piti, a ne pijuckati zaslađene i kisele napitke koji dovode do karijesa i erozivnih promjena na gleđi.
– Smanjiti na minimum konzumaciju gaziranih sokova, koji pored visokog sadržaja šećera direktno štetno djeluju na gleđ zuba.
Može se zaključiti da je karijes bolest koju možemo prevenirati, te je pored dobre oralne higijene i kontrole kod vašeg stomatologa, izuzetno bitna zdrava i uravnotežena ishrana.
Dr Nenad Srdić
